小米也叫粟，北方叫谷，谷脫殼為小米，粒小，直徑約1毫米。小米是古老的栽培作物之一，起源于中國(guó)黃河流域，是中國(guó)古代的主要糧食作物。小米生長(zhǎng)抗旱，品種繁多。下面就來(lái)了解一下小米的食用價(jià)值與食用時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些？

　　一、小米的食用價(jià)值

　　1.防治消化不良。具有防止胃泛濫的效果。名字有滋陰養(yǎng)血的效果，可以調(diào)整產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)，恢復(fù)體力。每個(gè)人助于抵抗腹瀉、嘔吐、消化不良和糖尿病患者。

　　2.減少細(xì)菌。小米也能消除口臭，減少口中細(xì)菌的繁殖，治療腳氣病、神經(jīng)炎和癩皮病、失眠、頭痛、精神疲勞、皮膚出油、頭皮屑增多等癥狀。

　　3.去除美容。減輕皺紋、斑點(diǎn)、色素沉著的效果。

　　二、食用小米的注意事項(xiàng)

　　1.小米應(yīng)該和大豆和肉類食物混合吃。這是因?yàn)樾∶缀械陌被嶂匈嚢彼岵蛔?，大豆氨基酸中賴氨酸豐富，可以補(bǔ)充小米的不足。

　　2.小米粥不應(yīng)該太薄。淘米時(shí)不要用手搓，避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡或用熱水淘米。

　　3.小米蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不比大米好。小米蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成不理想，賴氨酸過(guò)低，亮氨酸過(guò)高，產(chǎn)后不能完全以小米為主食，要注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

　　4.小米可以蒸米飯、煮粥、磨粉后單獨(dú)或與其他面粉混合制作蛋糕、窩頭、蛋糕、蛋糕等，糯米也可以釀造酒、醋、糖等。